澳門柔道全職運動員陳豪錚： 從亞洲前十六到大洋洲季軍的突破

   2025年對行將24歲的澳門柔道運動員陳豪錚而言意義重大：年初，他正式轉為全職運動員(準精英運動員)，這一改變源自去年亞洲錦標賽闖入前16名的亮眼表現。「這個成績給了我很大信心，」陳豪錚在訓練間隙接受專訪時表示：「也讓我下定決心全身心投入柔道事業。」

   曾經也有過迷失，他表示：「有教練問過我的目標，回顧過去青少年時期出成績好像較輕鬆，反觀後來不太能肯定自我，到現在出成績才讓我安心下來。」

陳豪錚成為準精英運動員級別，正式成為全職選手。

十二年努力換來銅牌，為澳爭光。

陳豪錚努力壓制對手終於取得大洋洲賽事銅牌

獎牌見證實力

   疫情三年曾讓這位年輕選手面臨嚴峻挑戰。「成年組要求20歲以上，但因為疫情，澳門選手很難出國比賽。」2023年疫情緩和後，他在成人公開賽斬獲獎項，這也是他成年組的首個榮譽。「這個獎牌來得特別及時，證明我能在成人組站穩腳跟。」

   成為全職運動員後，陳豪錚的訓練強度顯著提升。每週至少進行9節專項訓練，每節長達3小時，內容包括力量、技術和實戰演練。此外，每週還有3節由專業教練指導的健身課程。

   「現在的訓練更系統化，」他介紹道，「除了常規訓練，我們還有營養師制定飲食計畫，定期進行血液檢測監控身體狀態。」這種科學化的訓練模式，與青少年時期形成鮮明對比。

   陳豪錚的師承亦經歷了從日本教練到內地教練的轉變。「日本教練更注重技術細節的精雕細琢，」他回憶青少年時期的訓練，「現在從上海來的俞定凱教練（澳門主教練）則更強調力量提升和專項技術調整。」

疫情三年，讓剛升上成年組的陳豪錚失去不少出比賽機會。

 澳門的柔道選手實力和努力，其實一點不比其他項目差。

教練風格變化亦帶來改進

   這種訓練風格的轉變帶來顯著效果。在五月大洋洲賽事中，陳豪錚通過復活賽一路逆襲，最終獲得季軍。「我採用寢技戰術壓制對手10秒得分，」他分析道，「現在的規則更鼓勵主動進攻，這正符合我的技術特點。」

   教練組建議陳豪錚從66公斤級升重到73公斤級。「我在66公斤級身高不佔優勢，而且降重會影響力量表現。」他解釋這一決定，「在香港公開賽嘗試73公斤級後，效果確實更好。」

   目前他的世界排名為140位，下一個目標是提升排名以獲得更有利的賽事抽籤位置。「2026年亞運會的目標是闖入八強，」陳豪錚目光堅定，「要持續提升世界排名。」

   談到澳門柔道的發展，陳豪錚既肯定政府的支持，也指出推廣的不足。「政府提供了集訓中心等硬件支援，」他說，「但柔道在澳門的群眾基礎還需要擴大。」作為奧運專案，柔道在澳門的發展潛力巨大。陳豪錚表示：「望通過我的成績，能讓更多人關注這項運動，特別是吸引更多青少年參與。」

內地來的俞定凱教練(左)引入了新的風格路線

鍾家樂教練(左)是陳豪錚的啟蒙教練

緊接的集訓安排

    下個重要賽事是7月的台北公開賽，這是一場計入世界排名和奧運積分的關鍵比賽。為此，陳豪錚制定了密集的備戰計畫：6月將赴廣東清遠集訓，暑假還計畫到重慶與專業隊切磋。

   他坦言：「澳門本地對手有限，必須多出去交流，柔道講究“得意技”，要把一招練到極致，同時配合其他招式作為掩護。」

陳豪錚與外國選手站在一起，外型亦不輸蝕。

   12年的柔道生涯並非一帆風順。青少年時期，陳豪錚曾遭遇鎖骨骨折、鼻樑斷裂等嚴重傷病。「這些經歷讓我更堅強，現在反而慶幸近兩年沒有重大傷病，可以專注提升技術。」

採訪最後，陳豪錚特別感謝特區政府、澳門柔道協會以及教練團隊的支持。「沒有他們的幫助，我不可能走到今天，特別是鍾家樂教練和俞定凱教練的指導，讓我在技術和心理上都更加成熟。」

  從12歲初識柔道，到24歲成為全職運動員；從疫情期間的比賽停擺，到如今站上國際領獎台。作為澳門四大技擊項目，柔道選手絕對不比其他項目差，唯獨是項目模式上仍以對抗力搏為主，要在世界上爭取一席位，又談何容易？